Archive for Grudzień, 2012

2013

Pomyślności w Nowym Roku!

sylwester 2012

Plan treningowy do Orlen Warsaw Marathon

Swój plan treningowy do Orlen Warsaw Marathon opracowałem na podstawie książki Bieganie metodą Danielsa. Dlaczego akurat taki wybór? Po pierwsze - Bieganie metodą Danielsa ma dobre opinie. Po drugie - spodobała mi się metoda wyznaczania intensywności treningów, którą proponuje Jack Daniels. Czytaj dalej [...]

Plany biegowe na 2013 rok

Plan jedno ma imię: Maraton. Po krótkim wahaniu zapisałem się na Orlen Warsaw Marathon (21.04). Biegam dopiero od pół roku, nie wiem, może na maraton jest jeszcze za wcześnie (w zawodach nie przebiegłem jeszcze nawet półmaratonu), ale... chcę spróbować. Poza kwietniowym maratonem (numer Czytaj dalej [...]

Święta, Święta…

Życzę Wam Wesołych Świąt, zdrowia i szczęścia w nadchodzącym 2013 roku. Niech każde "dzisiaj" będzie Waszym ulubionym dniem. Czytaj dalej [...]

Ćwiczenia na brzuch – po 4 tygodniach

Niecały miesiąc temu pisałem o zestawie ćwiczeń na brzuch: 8 Minutes Abs Workout. Przez ostatnie tygodnie ćwiczyłem sumiennie, ukończyłem pierwszą, czterotygodniową serię ćwiczeń, przyszła więc pora na podsumowanie zestawu. 8 Minutes Abs Workout składa się z ośmiu ćwiczeń na mięśnie Czytaj dalej [...]

Ubranie do biegania zimą

Szybko marznę, niskie temperatury to nie to, co tygrysy lubią najbardziej. Sezon rowerowy kończył się dla mnie w momencie, kiedy temperatury spadała poniżej 10 stopni. Nieprzyjemny wiatr i chłód sprawiały, że zwyczajnie nie miałem ochoty jeździć. Z bieganiem jest inaczej. Nie sprawia Czytaj dalej [...]

800 m – Dave Wottle (1972)

Finał Igrzysk Olimpijskich 1972 w biegu na 800 metrów mężczyzn. Warto zobaczyć.

Edward Stachura – Życie to nie teatr

Ironman

Lata przygotowań, a później zbrodnia popełniana na własnym organizmie. Dyscyplina tak trudna, że właściwie każdy, kto kończy zawody, jest wybitnym sportowcem. Ironman to 3,8 km pływania na otwartym akwenie (jezioro, morze lub ocean), 180 km jazdy na rowerze i na deser maraton (42,195 km) Czytaj dalej [...]

Biegania dzień 171.

zimaW końcu zima: biało i mroźnie. Muszę kupić cieplejsze spodnie, bo marznie to i owo.

Armband (opaska na ramię na smartphone’a)

Lubię statystyki, dlatego biegając zawsze mam ze sobą telefon i zapisuję treningi w aplikacji Endomondo. Na początku trzymałem telefon po prostu w tylnej kieszeni spodni, ale - jak pewnie się domyślacie - takie rozwiązanie nie jest zbyt wygodne. Telefon po pierwsze trochę waży i powoduje powolne Czytaj dalej [...]

Mariusz Zadura – Chory na wyobraźnię

Mariusz Zadura Chory na wyobraźnię Dawno już w mieście drwił z niego każdy Pośmiewiskiem był ludziom na co dzień "Ot wariat chory na wyobraźnię Wiecznie w drodze spóźniony przechodzień” "Dokąd idziesz?" - pytali go bliscy "Z tego bracie to trzeba się leczyć" A on brał Czytaj dalej [...]