Archive for Listopad, 2012

Biegania dzień 163.

Biegania dzień 161.

Dzisiaj chciałem pobiegać wieczorem, nie mogłem jednak skoncentrować się na pracy, więc wyszedłem po południu. Najpierw 4 km, potem pięć 40 sekundowych podbiegów pod górkę i 1 km powrotu do domu. Na dworze jeszcze ciepło, podobno wraz z grudniem mają przyjść pierwsze mrozy i śnieg. Czytaj dalej [...]

Ćwiczenia na brzuch

Po kilku miesiącach biegania mój brzuch stał się bardziej płaski i twardszy (drugim wizualnym plusem są większe bicepsy). Postanowiłem pójść za ciosem i spróbować ćwiczeń na brzuch. W internecie znalazłem ciekawą, jak myślę, propozycję - 8. minutowy zestaw ćwiczeń do wykonywania Czytaj dalej [...]

Koszmary biegacza

Dwa dni temu Przemek pisał o koszmarach biegacza: a to sen o spóźnieniu się na zawody, a to o tym, że zapomniał numeru startowego i nie mógł biec. Myślę, że dzisiaj go przebiłem - nie dość, że spóźniłem się na zawody, to z powodu braku numeru nie mogłem w nich wystartować ;) Czytaj dalej [...]

Biegania dzień 156.

Mam już numer startowy na 8. Półmaraton Warszawski: 3308 :) Wczoraj wieczorową porą przebiegłem prawie 18 km. Szczerze mówiąc - wynudziłem się. Tak, bywa że biegając zwyczajnie się nudzę, później jednak zawsze przychodzi satysfakcja: zamiast spędzać kolejne godziny przed komputerem Czytaj dalej [...]

Biegania dzień 151.

Dzisiaj dla urozmaicenia postanowiłem pobiec kilka interwałów. Kilometr wolno, potem 1 kilometr w tempie 4:50, wolno, 4:50, wolno, 4:50 i 3 km powrotu do domu. Zmęczyłem się niemiłosiernie :) Czytaj dalej [...]

Biegania dzień 150.

10 km w sobotni listopadowy wieczór. Na dworze 1 stopień i lekka mgła, ale bezwietrznie, więc pogoda nie przeszkadzała. Czytaj dalej [...]

XXIV Bieg Niepodległości. Relacja

W zestawie startowym XXIV Biegu Niepodległości każdy uczestnik otrzymał bogato ilustrowaną książkę "Od niepodległości do niepodległości. Historia Polski 1918–1989". Pierwszy rozdział opowiada o wieku niedoli: "W 1795 r. Rosja Prusy i Austria po raz trzeci podzieliły między siebie ziemie Czytaj dalej [...]

XXIV Bieg Niepodległości

Tutaj możecie zobaczyć jak było fajnie na tegorocznym Biegu Niepodległości w Warszawie. Wieczorem wrzucę swoją relację.

Biegania dzień 127.

Dzisiaj 10 km spokojnym tempem 6:00 min/km (średnia prędkość 10 km/h). Od razu biegło się lżej i przyjemnie. W południe odebrałem również pakiet startowy na Bieg Niepodległości. W zestawie dobrej jakości koszulka, numer startowy, książka Od niepodległości do niepodległości. Historia Czytaj dalej [...]

Biegania dzień 125.

Do Biegu Niepodległości zostało 10 dni. Dzisiaj 5 km w ładnej, ale wietrznej pogodzie. Czytaj dalej [...]