Archive for Sierpień, 2012

Biegania dzień 59.

Kupiłem pulsometr CW Kalenji 300. Całkiem fajny gadżet. W oparciu o puls maksymalny, "220 - wiek", a więc dla mnie 189, możemy określić strefy treningu. 70-80% wartości maksymalnej tętna (zakres 132-150) stosujmy dla biegów wytrzymałościowych (powyżej 10 km), wartości w przedziale 80-90% Czytaj dalej [...]

Biegania dzień 55.

... Był wczoraj. Chciałem przebiec dwie pętle, ok. 8 km. Po dwóch biegło mi się dobrze, więc przebiegłem i trzecią, potem jeszcze skręciłem na moment do lasu i wróciłem. Łącznie 15 km i półtorej godziny ciągłego biegu. Szczerze mówiąc nie byłem jakoś szczególnie zmęczony. Czytaj dalej [...]

Biegania dzień 53.

Dzisiaj po raz pierwszy zaaplikowałem sobie dwa biegi: 9 km rano i 5 km wieczorem. Wieczorem postanowiłem pobiec trochę szybciej, a w zasadzie: zacząć powoli, drugi kilometr przebiec na 100%, a potem jakoś dociągnąć kolejne trzy. Zatem początek w tempie 6:03, potem mocno przyspieszyłem - 4:43, Czytaj dalej [...]

Po 100. km

100 kilometrów biegania za mną. Zacząłem 30 czerwca, średnio biegam po 5-6 kilometrów, raz udało mi się przebiec 10. Tempo ok. 6:00 min/km.

7 października „Biegnij Warszawo”. Powoli się przymierzam, chociaż dystans 10 km jest jeszcze dla mnie trochę długi.